YOGA A CASA PER TENERSI IN FORMA E RILASSARSI.

Lo Yoga è una disciplina antichissima che nasce in India, il significato della parola è unione, infatti il suo scopo principale è quello di unire il corpo, lo spirito, l’energia e la mente, grazie alle varie tecniche esistenti.

Con il tempo questa disciplina è diventata nota, anche in occidente, per i benefici fisici che ha sul corpo e sulla mente, ed è considerato un ottimo metodo per tenersi in forma.

Tipi di Yoga più conosciuti e praticati:

• Ashtanga Yoga, ovvero lo Yoga fisico, dinamico, per sviluppare forza e resistenza, composto da una sequenza dinamica chiamata Vinyasa, questa sequenza di asana (posture) sono prestabilite.
• Bikram Yoga, tecnica detossinante, adatta a depurare il corpo ed eliminare i chili di troppo con l’aiuto delle alte temperature presenti nella sala in cui si pratica, tra i 35 e i 40 gradi
• Hata Yoga, quello tradizionale, più comune, dal quale si sviluppano tutti gli altri tipi, più legato al corpo, si concentra sulle posture.
• Anusara Yoga, tecnica che lega alla parte fisica a quella spirituale grazie ai principi ovvero principi che vengono applicati a tutte le posture per il corretto allineamento corporeo.
• Iyengar Yoga, consiste nell’esecuzioni di pochi asana, che però vanno mantenute a lungo, così da riuscire ad aumentare forza e flessibilità.
• Vinyasa Flow Yoga, composto da sequenze dinamiche come l’Ashtanga, ma non prestabilite.

La scelta fra le varie tipologie dipende da quale genere si preferisca praticare, in base alle proprie esigenze. Praticarlo da casa è utile sia per mantenere l’allenamento di chi praticava questa disciplina, ma a causa della pandemia è stato costretto ad interrompere, ma è perfetto anche per chi volesse iniziare ed è alle prime armi, poiché sono presenti corsi online di ogni genere: da quelli base per principianti a quelli avanzati.

Praticare Yoga da casa fa bene, innanzitutto perché si hanno più possibilità di praticarlo quotidianamente, creando quindi una routine. Inoltre si è liberi di praticare e sperimentare le posizioni che si preferiscono, di scegliere la durata dell’allenamento, la musica e il modo di vestirsi. Inoltre, ritagliandosi i propri spazi, la casa è un luogo ideale per praticare lo Yoga, poiché è studiato che uno dei momenti migliori per l’esecuzione di questa disciplina sarebbe la mattina a digiuno.

I benefici:

• Miglioramento delle funzioni celebrali
• Contrastare lo stress
• Aumentare la capacità polmonare
• Diminuire il Rischio di malattie cardiache
• Miglioramento del metabolismo e della digestione
• Miglioramento dell’equilibrio
• Aumentare la flessibilità del tono muscolare
• Aumentare la forza
• Rafforzare il sistema immunitario

Per aiutare lo sviluppo di questi benefici, consigliamo di assumere dopo la pratica le tisane RealTea Detox N°2 e N°3:

• Detox N°2 “Cleanses the Body” è una coccola rilassante, ideale per depurare il corpo.
• Detox N°3 “Purifies the spirit” favorisce il relax e contribuisce a disintossicare dallo stress e depurare la mente

A questo punto… non ci resta che procurarci un tappetino e cominciare!

Immagine in evidenza di "Elly Fairytale" da Pexels.